Aus der Glücksforschung: Ist Ihr Geist robust wie eine Jeans?
Wie die „positive Psychologie“ hilft, Krisen in Lernerfahrungen zu verwandeln.
Psychologische Beratung hilft Betroffenen in Lebenskrisen. Die „Positive Psychologie“ ist hierbei eine Therapieform, die nicht nur beratenden Charakter hat, sondern zu mehr Freude im Leben verhilft!
Die positive Psychologie, sowie die Ergebnisse der Glücks- und Optimismusforschung, eröffnen völlig neue Perspektiven, um schwierige Lebensphasen zu bewältigen. Wie können Sie diese für sich nutzen?
Ihr Gehirn ist wie ein Schwamm. Aber nicht wegen der Löcher, wie beim „Schweizer Käse“. Sondern weil das Gehirn unglaublich wandelbar ist, lern- und wissbegierig. Sie brauchen es nur in eine besondere Aufnahmebereitschaft zu versetzen, (die Sie bei einem trockenen Schwamm erreichen, wenn Sie ihn tränken und auswringen).
Doch wie setzen Sie dieses symbolische Bild nun in der psychologischen Beratung um?
Ihr Gehirn muss in eine tiefe, angenehme Entspannung gebracht werden. In diesem Zustand können Sie mit Hilfe Ihrer Vorstellungskraft (und ein paar speziellen Anregungen von Seiten eines erfahrenen Therapeuten) besonders intensiv lernen und all Ihre Möglichkeiten nutzen, um Schwierigkeiten zu bewältigen und diese in als glücklich erfühlte Ziele zu erreichen.
Bei der „Positiven Psychologie“ geht es weder um „Psychokeramik“ (Methode, die sich mit fehlenden Tassen im Schrank beschäftigt ;-)), noch um „positives Denken“ im Sinne alles „rosarot zu sehen“.
Und wirklich glücklich sind wir auch nicht, wenn wir uns nur kurzfristigen Vergnügen hingeben, wie einem guten Essen, einem Film, o.ä. Solche Glücksgefühle verfliegen sehr schnell!
Wir sind vielmehr glücklich, wenn wir längerfristig unsere Fähigkeiten nutzen und uns darin trainieren Herausforderungen zu meistern: in der Arbeit, in der Familie, im Sport oder durch eine künstlerische Tätigkeit.
Wie kam man in der psychologischen Beratung zu diesen Erkenntnissen?
Neurowissenschaftler haben seit der Jahrtausendwende bahnbrechende Fortschritte erzielt. Durch neue bildgebende Verfahren können wir heute dem Gehirn gewissermaßen beim Denken zuschauen. Und die positive Psychologie, die besonders die seelische Widerstandskraft, den Optimismus und das Glück erforscht, erhellt zunehmend die menschliche Seele. Dabei wurde deutlich, wozu eigentlich das Glückssystem in unserem Gehirn dient: Damit wir besser lernen Probleme zu lösen und uns in unserer Umgebung bestmöglich zu entfalten!
Geahnt haben wir es seit langem, aber jetzt wurde es wissenschaftlich belegt: Wir lernen besonders gut, wenn wir in einer positiven Stimmung sind. In einer positiven Stimmung sind wir, wenn wir uns tief entspannen. Optimale Lernbedingungen schaffen wir außerdem, wenn wir Humor, angenehme Musik, Naturklänge, schöne Erinnerungen und aufbauende Imaginationen gezielt kombinieren. Doch was hat all das mit Glück zu tun?
„Um eine Krise zu bewältigen ist es wesentlich, dass Sie sie zunächst als Herausforderung akzeptieren! Versuchen Sie sie dann lösungsorientiert anzugehen. Aber möglichst nicht alleine, sondern mit Hilfe von Freunden, Verwandten oder professioneller Unterstützung. Versuchen Sie bitte auf jeden Fall die Opferrolle zu verlassen und nehmen Sie eine Handlungsorientierung ein. Gehen Sie dabei soweit als möglich optimistisch vor, übernehmen Sie so viel Verantwortung wie nötig und planen Sie zukunftsorientiert. Dabei streben Sie die mindestnotwendigen Ziele an, mit denen sich die jeweiligen Probleme lösen lassen, oder mit denen Sie die bestmöglichen Voraussetzungen dafür schaffen. So werden sie auch diese Krise als Chance für sich und ihre Weiterentwicklung nutzen!“
Das ist zunächst der Weg, der Ihnen während der psychologischen Beratung aufgezeigt wird. Glück stellt sich nach der Akzeptanz und der Bewältigung der Herausforderung dann von allein ein! Denn zu wahren Glücksgefühlen verhilft kein „Ich möchte doch nur glücklich sein“. Zum Fühlen von Glück braucht man Ziele (und damit eine Definition seines persönlichen Glücks), die man erreichen kann. Wenn Sie einmal eine Lebenskrise in eine Lernerfahrung „verwandelt“ und gemeistert haben, machen Ihnen Krisen in Zukunft keine Angst! Im Gegenteil, Sie werden Ihnen helfen Ihr persönliches Glück und Ihre eigene Zufriedenheit zu finden!
(Fachartikel „Wie die positive Psychologie hilft, Krisen in Lernerfahrungen zu verwandeln“, Verhaltenstherapie und Psychologische Beratung in München, Dr. Heraldo Haberl, März 2010)
