Wie gut ist Ihre persönliche Imagination, um den ersten entscheidenen Schritt zur Selbsthilfe bei Stress, Angst, Burnout und Depression zu gehen? Überprüfen Sie mit Hilfe unseres >> Imaginationstests Ihr Vorstellungsvermögen.
Wenn Sie mit dem Testergebnis nicht zufrieden sind, können Sie Ihre Vorstellungsfähigkeit trainieren!
Fangen Sie mit einfachen Übungen an und trainieren Sie 10 bis 15 Minuten täglich Ihre Vorstellungskraft. Sie können dazu folgende Beispiele aus dem Test nutzen:
Stellen Sie sich Ihren Partner vor und beschreiben Sie ihn.
Hören Sie aufmerksam Ihre Lieblingsmelodie.
Fühlen Sie die wohltuende Wärme einer heißen Dusche.
Schmecken Sie den Saft einer Zitrone.
Riechen Sie die verschiedenen Düfte eines Kräuter- oder Blumenbeetes.
Selbstverständlich alles nur rein gedanklich!
Gerade zu Beginn werden Sie vielleicht während der Konzentrationsphase eine gewisse Unruhe verspüren oder es wird Ihnen schwer fallen, Ihre Gedanken nicht abschweifen zu lassen. Lenken Sie in diesem Fall Ihre Gedanken gleich wieder zurück, und geben Sie nicht auf! Wie heißt es so schön: „Jeder Anfang ist schwer!“
Wie wird der Test durchgeführt? Wenn möglich, bitten Sie eine Person Ihres Vertrauens, Ihnen die einzelnen Sätze vorzulesen. Versuchen Sie nun - mit geschlossenen Augen - so gut wie möglich, sich die einzelnen Aussagen bildlich vorzustellen. Nach einer jeden Suggestion, geben Sie die Punkte an, mit der Sie Ihre Vorstellungskraft selbst bewerten würden. Wie gut konnten Sie sich in die gefragten Situationen hineinversetzen?
4 Punkte = sehr gut 3 Punkte = gut 2 Punkte = ausreichend
1 Punkt = etwas 0 Punkte = gar nicht
Wenn Sie den Test alleine durchführen, lesen Sie zunächst eine jede einzelne Suggestion. Schließen Sie erst dann die Augen, und konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre Imaginationsfähigkeit.
Teststart:
Denken Sie zunächst an eine/n sehr nahe/n Verwandte/n oder Freund/in:
Stellen Sie sich vor, wie sie/er vor Ihnen steht.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich vor, wie sie/er lacht.
4 3 2 1 0
Sehen Sie ihre/seine Augen, Ohren, Nase oder ihren/seinen Mund.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich eine Schale voller Obst vor.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich vor, wie Sie eine trockene, staubige Straße entlang fahren.
4 3 2 1 0
Sehen Sie sich einen Ball werfen.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich ihr (ehemaliges) Kinderzimmer vor.
4 3 2 1 0
Sehen Sie einen schönen Sandstrand.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich vor, dass Sie eine Auslage oder ein Schaufenster betrachten.
4 3 2 1 0
Sehen Sie einen leeren Fernsehschirm.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich das Geräusch eines explodierenden Feuerwerkkörpers vor.
4 3 2 1 0
Hören Sie Ihre Lieblingsmelodie (nur gedanklich!).
4 3 2 1 0
Fühlen Sie die Wärme einer heißen Dusche.
4 3 2 1 0
Fühlen Sie die Struktur von grobem Sandpapier oder einer Orangenschale.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich beim Heben eines schweren Gegenstandes vor.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich vor, dass Sie eine steile Treppe hinaufgehen.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich den Geschmack von Zitronensaft vor.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich vor, Sie essen Eiscreme.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich den Geruch von gekochtem Kraut vor.
4 3 2 1 0
Stellen Sie sich vor, dass Sie an einer Rose riechen.
Wir alle können uns Dinge mehr oder weniger plastisch vorstellen. Die meisten Menschen verfügen über eine ausreichende Imaginationskraft, um von dem Trainings-Programm mit fund@mentals (der Hilfe bei Stress, Angst, Burnout und Depression) gut zu profitieren. Wie gut ist Ihre Vorstellungskraft?
Über 60 Punkte:
Sie verfügen Sie über eine außerordentlich gute Vorstellungskraft!
40 bis 60 Punkte:
zeigen an, dass Ihre Imaginationsfähigkeit sehr gut ist.
Ab 30 Punkte:
werden Sie das Training ausreichend gut für sich nutzen können.
Unter 30 Punkte:
Um effektiv mit fund@mentals trainieren zu können, brauchen Sie zunächst noch ein bisschen Übung!
