Burnout ist ein körperlicher, geistiger und seelischer Erschöpfungszustand, der vorwiegend in Bezug auf den Job auftritt. Kennzeichnend ist meist eine fast fanatisch idealistische Anfangsphase für die Arbeit, die sich im Laufe der Krankheit ins Gegenteil (Desillusion, Sinnlosigkeit, Lustlosigkeit) wendet. Das Bild der Modekrankheit „burnout“ (aus dem Englischen „Ausbrennen“) ist schwammig.
Ein Burnout kann aus vielen Symptomen bestehen, angefangen von Verdauungsstörungen bis hin zur Depression. Bezeichnete man noch Ende der 90er ein Burnout als Manager- und Lehrer-Krankheit, weiß man heute, dass auch Unterforderung zum Ausbrennen führen kann.
Die Ursachen eines Burnouts sind vielfältig. Zeitdruck und Multitasking im Job, wachsende Konkurrenz am Arbeitsplatz und eine Vielzahl an Überstunden zählen zu den äußeren Faktoren. Doch zugleich spielen gewisse Persönlichkeitsmerkmale eine entscheidende Rolle: Insbesondere Menschen, die ihre Ziele zu hoch stecken, von Perfektionismus und Ehrgeiz getrieben sind, kein „Nein“ über die Lippen bringen und Jedem und Jeder helfen möchten, sind burnout-gefährdet.
Burnout - Symptome
Der Beruf wird zum Lebensinhalt: Man fühlt sich unentbehrlich, verzichtet freiwillig auf Erholungsphasen und entwickelt sich zum Workaholic. Mitunter entwertet man Kollegen in ihrer Arbeitsqualität, die sich nicht so extrem engagieren wie man selbst
seine eigenen Bedürfnisse missachtet man
Freizeit und Hobbies werden vernachlässigt
von Freunden und Kollegen zieht man sich zurück
Erschöpfung und Müdigkeit breiten sich aus
Suchtverhalten nimmt zu
Stimmungsschwankungen machen sich breit, gepaart mit
Konzentrationsschwäche
Schlafstörungen
zunehmender Lustlosigkeit
und Selbstzweifeln
körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verdauungsstörrungen oder Tinnitus kommen hinzu. Schließlich entwickelt sich eine
Depression
Burnout - Hilfe und Selbsthilfe
Ähnlich wie eine Depression, kann ein Burnout Wochen bis zu Jahren andauern. Doch wie die Depression auch, ist ein Burnout heilbar!
Wer in der heutigen Zeit dem Druck auf dem Arbeitsplatz standhalten möchte, braucht eine gefestigte Persönlichkeit und Mechanismen um Stress zu bewältigen.Und hier ist Selbsthilfe gefragt!
Jetzt innovativ auf dem Markt ist eine CD, mit Hilfe derer eine strategische Entspannung erlernt wird, die auch unterwegs - während der Mittagspause, in U-Bahn oder im Flugzeug - durchgeführt werden kann, und die speziell für Betroffene mit Burnout, Depression und Angst konzipiert wurde. Interessenten können sich hier weiter informieren: Detaillierte Informationen zu der CD
Für Betroffene mit einem ausgeprägten Burnout-Syndrom ist zusätzlich eine psychologische Beratung zu empfehlen. Mit Hilfe eines Coachings können Zeitmanagement, Delegation sowie Organisation trainiert und Stressbewältigungs-Strategien in den Berufsalltag verankert werden, so dass ein Folge-Burnout vermieden wird.
